在診間很常有患者詢問我：「回家後該補充什麼嗎？」
我都會建議他們回家可以補充魚油！
但接著大家又會詢問我下一個問題：「那魚油要怎麼選呢？」
因為太多人詢問，所以給大家以下三大原則：
1. 「選擇高濃度魚油」
為什麼呢？因為現代人外食多，常有飲食不均衡的問題，更別說能攝取足夠的魚類，美國心臟醫學學會建議：每週建議攝取富含脂肪的魚兩次，主要就是為了其中的 Omega-3 成分。每日補充650~1000mg的Omega-3脂肪酸有助心血管健康，但最重要的是裡面EPA、DHA的含量，許多市面上的深海魚油EPA+DHA濃度大約落在30%~50%，盡量挑選高濃度有84%以上為佳，且顆粒小會比較適合亞洲人吞服，在選購中，也要注意選擇有完整營養標示喔。
2.「選擇小型魚類萃取而成的魚油」
大型魚類比較容易長期受海洋污染及重金屬的生物累積效應，小型魚相較之下比較不會有上述問題，另外也記得要看品牌是否有完整的重金屬檢測報告，也是很重要的參考指標。
3.「選擇r-TG型態的魚油」
r-TG型態的魚油是我們可以直接吸收的形式，其他型態吃下去還需要酵素去做分解才能吸收，選擇標示r-TG型態的魚油吸收會最直接。
我自己就有在補充 #大研生醫的德國頂級魚油，除了符合上述三大要點，他更榮獲 #國際品質標章特級金獎✅，和 #SNQ國家品質標章✅，也讓我可以更安心推薦給我的患者。
我推薦 大研生醫「德國頂級魚油」💪🏻
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